Tập yoga có tăng chiều cao không? Lợi ích của yoga đối với sức khỏe là gì?
![Tập yoga có tăng chiều cao không?](https://cdn.sanity.io/images/11gc3q22/production/858a5fa08f53d203bf4aa63234657db9ff97647b-969x646.jpg?rect=0,51,969,545&w=920&h=517&fit=crop&auto=format)
Mục lục
Hầu hết, chiều cao của chúng ta sẽ không thể tiếp tục phát triển sau độ tuổi 20. Tuy nhiên bạn sẽ có thể duy trì được chiều cao của mình bằng việc kết hợp giữa tập luyện thể dục thể thao và tuân thủ theo một chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh. Trong đó, các bài luyện tập yoga cũng được xem như là một cách tuyệt vời để có thể giúp cho bạn nâng cao độ dẻo dai của hệ xương và cải thiện tư thế một cách tốt hơn.
![Bạn có thể duy trì & cải thiện chiều cao của mình bằng việc luyện tập yoga](https://cdn.sanity.io/images/11gc3q22/production/72333d2a5344d65ac98ecd6a83bb25dc8eea4ba1-900x600.jpg?w=1200&fit=crop&auto=format)
Tập yoga có tăng chiều cao không?
Tập yoga là một hình thức tập luyện thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng không thể giúp bạn phát triển chiều cao của xương, đặc biệt là sau tuổi 20. Chiều cao của một người được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm lối sống, di truyền và chế độ dinh dưỡng.
![Yoga không thể giúp bạn phát triển chiều cao của xương, đặc biệt là sau tuổi 20](https://cdn.sanity.io/images/11gc3q22/production/aab8819c281b02e954687362b4c430c4363e40b6-900x600.jpg?w=1200&fit=crop&auto=format)
Tuy vậy, tập yoga có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe như cải thiện tư thế, tăng cường sự linh hoạt và độ dẻo dai của cơ bắp, cũng như giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cơ và cải thiện sự mất cân bằng cột sống. Dù không tác động trực tiếp đến chiều cao, việc duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện đều đặn vẫn rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.
Tập yoga có những lợi ích gì khác cho sức khỏe?
Tập yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho tinh thần và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập yoga hàng ngày:
Linh hoạt: Thực hiện các tư thế yoga giúp kéo căng các cơ, giúp bạn di chuyển tốt hơn và giảm căng cứng hoặc mệt mỏi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 8 tuần tập yoga, người tham gia đã cải thiện độ linh hoạt của bản thân lên đến 35%.
![Sau 8 tuần tập yoga, người tham gia đã cải thiện độ linh hoạt của bản thân lên đến 35%](https://cdn.sanity.io/images/11gc3q22/production/2a03bb084158d5e192201bdd8ce1b526e9498146-900x600.jpg?w=1200&fit=crop&auto=format)
Sức mạnh cơ bắp: Các phong cách yoga như ashtanga và yoga sức mạnh giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bắp ngay từ những bài tập yoga lần đầu. Ngay cả các kiểu yoga ít mạnh mẽ hơn như Iyengar hoặc hatha cũng có thể mang lại lợi ích về sức mạnh và độ bền. Các tư thế như hướng xuống, hướng lên và tư thế plank giúp tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể. Đứng đúng cách, đặc biệt nếu bạn giữ chúng trong vài nhịp thở dài, sẽ tăng cường sức mạnh cho gân kheo, cơ tứ đầu và cơ bụng.
![Yoga giúp cải thiện độ săn chắc c](https://cdn.sanity.io/images/11gc3q22/production/cd7892d71bf61c3c5885ee2b630465f3bd1c40ea-900x600.jpg?w=1200&fit=crop&auto=format)