Pilates khác gì yoga? Điểm giống nhau và khác nhau giữa pilates và yoga
Mục lục
Nếu không có sự so sánh để thấy được sự khác biệt Pilates với Yoga, thì chắc chắn sẽ không ít người sẽ bị nhầm lẫn. Bởi, hai bộ môn này đều sở hữu khá nhiều điểm tương đồng, khó có thể nhận diện nếu bạn không có đủ kinh nghiệm và kiến thức.
Thực tế, cả hai bộ môn này đều đem lại những lợi ích tích cực cho người tập, song đâu mới là bộ môn phù hợp với bạn nhất? Bạn hãy cùng chúng tôi khám phá ngay bài viết sau đây để biết đáp án chính xác nhất dành cho mình bạn nhé!
Pilates là gì? Yoga là gì?
Pilates là gì?
Pilates là một hình thức rèn luyện cơ thể, lấy cảm hứng từ các tư thế Yoga, được đặt theo tên của cha đẻ là ông Joseph Pilates. Pilates tập trung vào việc rèn luyện thể chất và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh nhằm giúp họ cải thiện cột sống và khung xương sau chấn thương, từ đó giải phóng áp lực tinh thần.
Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tính dễ tập, Pilates ngày càng phổ biến trên thế giới và gần đây còn gia nhập vào Việt Nam.
Pilates hiện được chia thành hai hình thức tập luyện:
- Mat Pilates: Yêu cầu bạn chỉ cần có một tấm thảm, tương tự như thảm tập yoga.
- Reformer Pilates: Yêu cầu nhiều máy móc và dụng cụ chuyên dụng hơn, như Pilates Ring, đai kháng lực, Pilates Reformer, Cadillac, Pilates Chair, Ladder Barrel, Foam Roller, Stability Ball, và nhiều loại khác.
Yoga là gì?
Yoga là một nhóm các phương pháp luyện tâm trí và luyện thân thể cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính qua khái niệm yoga này.
Người nam luyện tập yoga được gọi là hành giả (sa. yogin), người nữ là Nữ hành giả (sa. yoginī). Thuật ngữ yoga có nghĩa là đặt mình ở dưới một chuẩn bị, một cái ách, cột thắt lại, điều ngự, chuyên chú.
Trong các hệ thống học phái yoga, thuật ngữ này chỉ đến hai nhánh tu học luyện thân và luyện tâm, giúp hành giả nâng cao năng lực thân tâm cũng như tất cả những hoạt động của chúng ở trong chính mình, giúp điều hoà chúng để rồi có thể tiến đến cấp bậc hoàn hảo tâm linh.
Yoga là một phương pháp luyện tập sự kết hợp cao độ của thể xác và tinh thần tại một thời điểm. Được thực hiện trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cho cơ thể ở trong một tư thế.
Qua đó, yoga giúp làm chủ và điều khiển sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ và sức khỏe. Nó kết hợp cả vận động và thiền định, giao hòa giữa thể chất và tinh thần, giúp giải phóng năng lượng tiêu cực từ bên trong cốt lõi và đưa con người đến trạng thái tự do và thoải mái.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về yoga, hãy khám phá các phương pháp và lợi ích của nó!
Sự khác nhau giữa pilates và yoga
Pilates và yoga là hai bộ môn có nhiều điểm tương đồng, nhưng cũng có những khác biệt quan trọng. Một số điểm khác biệt giữa Pilates và Yoga:
Yếu tố tinh thần:
- Yoga: Mang lại cảm giác bình yên, tĩnh lặng và thư giãn thông qua kỹ thuật thiền và thở.
- Pilates: Tập trung vào việc cải thiện sức mạnh, tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt.
Mục tiêu chính:
- Yoga: Tập trung vào tính dẻo dai, linh hoạt và thư giãn tinh thần. Yoga hướng đến sự giải thoát khỏi đau khổ và kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế và thiền định.
- Pilates: Pilates không có yếu tố tâm linh, chỉ tập trung vào việc tăng cường sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt.
Tốc độ và phạm vi chuyển động: Pilates thường sẽ diễn ra nhanh hơn và có một phạm vi chuyển động nhỏ hơn, phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người cao tuổi và người phục hồi sau chấn thương.
Mức độ phổ biến ở Việt Nam:
- Yoga được biết đến nhiều hơn tại Việt Nam.
- Pilates chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam, nhưng ở các nước phương Tây, nó cũng phổ biến như yoga, gym và cardio.
Tóm lại, cả hai bộ môn đều có lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trước khi quyết định nên tập bộ môn nào, bạn cần nhìn nhận rõ sự khác biệt và giống nhau giữa chúng.
Những điểm chung giữa pilates và yoga
Pilates và yoga có nhiều điểm tương đồng, nhưng cũng có những khác biệt quan trọng. Dưới đây là một số điểm chung giữa hai bộ môn này:
- Tập trung vào hơi thở: Cả Pilates và yoga đều chú trọng vào việc kết hợp cơ thể, tâm trí và hơi thở để thay đổi năng lượng và chuyển đổi ý thức.
- Tác dụng giảm stress: Cả hai bộ môn đều giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn tinh thần.
- Không yêu cầu nhiều dụng cụ: Cả yoga và pilates không đòi hỏi người tập phải sử dụng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ. Một tấm thảm và vài dụng cụ như gạch tập, vòng tập là đủ để thực hiện cả hai bộ môn.
- Tập luyện tinh thần và tâm linh: Yoga có yếu tố tâm linh hơn, trong khi Pilates tập trung vào rèn luyện cơ bắp và cốt lõi.
Nên tập yoga hay pilates phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân và sở thích của bạn. Hãy thử cả hai để xem bộ môn nào phù hợp hơn với bạn!
Ai là đối tượng nên chọn tập yoga
Yoga là một hình thức rèn luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
Dưới đây là những đối tượng nên cân nhắc tập Yoga:
- Dân văn phòng thường ngồi nhiều: Yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tư duy, và làm dịu cơ thể sau những giờ làm việc dài ngày.
- Người gặp vấn đề nhẹ về xương khớp: Yoga có các động tác giúp tăng cường linh hoạt, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể và giảm đau nhức.
- Người thường xuyên bị căng thẳng, stress: Yoga tập trung vào hơi thở và thiền định, giúp giảm căng thẳng tinh thần, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
- Phụ nữ sau sinh và người cao tuổi: Yoga có thể giảm căng thẳng tinh thần và đem lại cảm giác sảng khoái.
- Người từ 18 tuổi trở lên: Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, từ người trẻ đến người cao tuổi. Độ tuổi lý tưởng để bắt đầu tập yoga là từ 30 tuổi trở lên.
Tuy nhiên, cũng có những đối tượng không nên tập yoga:
- Trẻ em dưới 18 tuổi: Yoga có thể làm trẻ trở nên trầm tính và ít linh hoạt. Trẻ em nên tham gia các hoạt động vui chơi và thể thao khác để phát triển xương khớp và tư duy.
- Phụ nữ đang đến kỳ kinh nguyệt và mang thai: Phụ nữ đang đến kỳ kinh nguyệt nên tập yoga nhẹ nhàng. Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia về yoga.
- Những người đang mắc các bệnh cấp tính: Yoga không phù hợp cho những người bị các bệnh cấp tính.
Tuy nhiên, yoga không phải lúc nào cũng phù hợp. Những người có mong muốn có vóc dáng và thân thể đẹp hơn thì nên chọn tập gym. Hãy lựa chọn phong cách tập Yoga phù hợp với bạn và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại!
Ai là đối tượng nên chọn tập pilates
Pilates là một hình thức tập luyện kết hợp giữa cơ thể và ý thức, nhằm nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và nhóm cơ xung quanh khớp. Đối tượng nào nên chọn tập Pilates?
Dưới đây là những thông tin hữu ích:
- Tất cả mọi người: Pilates không phân biệt giới tính, tuổi tác, chủng tộc hay cân nặng. Bất kể bạn là nam hay nữ, trẻ em hay người cao tuổi, Pilates đều phù hợp.
- Người mới bắt đầu: Bạn có thể tham gia lớp Pilates cơ bản để làm quen với các nguyên tắc và bài tập.
- Người đã quen thuộc: Nếu bạn đã có kinh nghiệm, hãy thử thách bản thân với các bài tập phức tạp hơn.
Lưu ý khi tập Pilates:
- Tư vấn bác sĩ: Nếu bạn có thể lực kém hoặc đang trong thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
- Nguyên tắc nhập môn: Hãy tuân theo các nguyên tắc như sử dụng tốt cơ lõi, tập trung vào từng chuyển động, hít thở đúng và thực hiện chuyển động có kiểm soát
Tổng kết
Như vậy, mặc dù có nhiều sự khác biệt giữa Pilate với yoga nhưng chúng đều có lợi ích tốt cho người tập. Nếu yoga thiên về mảng tinh thần, sự tĩnh lặng nội tâm cùng tiềm năng kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp, thì Pilates lại tập trung chú trọng cải thiện sức mạnh, làm cho săn chắc các cơ và tập tăng cường tính linh hoạt, nhạy bén cho bạn.
Mỗi bộ môn đều mang lại những ưu điểm và lợi ích khác nhau tạo ra sự khác biệt giữaPilates với yoga. Bạn chỉ cần chọn cho mình một bộ môn phù hợp với mục tiêu đã đề ra là đạt được hiệu quả như ý muốn của mình.
